Latihan, dan motivasi kadang-kadang kurang kesatuan, itu mungkin berada. Dalam kasus lain, tidak hanya itu mungkin untuk latihan terfokus alat yang lebih nyaman, karena yang pertama untuk dapat bertemu orang-orang yang berolahraga secara teratur, jika Anda ingin berpartisipasi di gym.
Ini adalah langkah pertama untuk memulai olahraga secara teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk berpartisipasi di pusat kebugaran. Olahraga teratur, penurunan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis, mengurangi stres, Anda dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Jim adalah pusat kebugaran dengan peralatan olahraga yang digunakan untuk latihan fisik. Secara umum, tempat ini terdiri dari dua bidang utama:
training area utama: Ruangan ini biasanya dikelilingi oleh cermin untuk memastikan gerakan yang tepat dan sikap. Biasanya, ruangan ini dilengkapi dengan perangkat mengangkat, seperti dumbbells dan barbel.
daerah jantung: lingkaran setan, ruangan dengan fasilitas atau peralatan olahraga untuk melatih sepeda stasioner, dan hati Anda, seperti mesin dayung. Di ruangan ini, untuk menghibur orang-orang dalam praktek, itu juga dilengkapi dengan media audio dan video untuk mempromosikan.
Dalam prakteknya, anggota gym Anda dapat berlatih dengan panduan dengan pelatih kebugaran. Aerobik, bersepeda, yoga, Pilates adalah kelas yang biasanya dapat pilihan yang tersedia. Di gym lain, Anda mungkin ingin menawarkan pelajaran seni bela diri diri, sauna, dan fasilitas seperti kafe di kolam renang. Apakah Anda biasanya mandi, pertukaran pakaian, ada juga ruang untuk lemari penyimpanan.
Hampir semua gym, dan menawarkan layanan pelatih pribadi untuk memandu para anggota praktek ini, dan anggota membuat saran dari diet untuk membantu mencapai tujuan ini. Sebelumnya, akses ke layanan ini, tapi itu tidak hanya orang-orang dengan kantong dalam, anggaran telah meningkat adalah orang-orang yang dapat menggunakan layanan pelatih pribadi tidak terlalu tinggi. Selain itu, biaya bulanan atau bulanan dapat bervariasi tergantung pada jumlah kategori dan fasilitas diakses.
Catatan untuk pemula
Secara umum, orang dewasa disarankan untuk bergerak agresif karena latihan 1 jam dan 15 menit untuk 2,5 jam, atau minggu intensitas latihan moderat. Jalankan setidaknya dua kali seminggu latihan kekuatan. Jika Anda akan berlatih di gym, berikut adalah beberapa panduan:
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Demikian pula, itu bukan dalam praktek waktu yang lama, terutama dalam kasus lebih dari 45 tahun, dan saya ingin bekerja lagi.
Menetapkan tujuan kebugaran, tergantung pada kapasitas.
Sebagai langkah awal, Anda dapat dengan mudah mulai perlahan-lahan. Misalnya, tiga kali seminggu, dari 10 sampai 15 menit. Berikutnya, secara bertahap menambahkan kekuatan dan durasi.
Hangat terlebih dahulu sebelum Anda mulai berlatih. Hal ini dilakukan untuk mencegah kerusakan meningkatkan efektivitas latihan yang akan dilakukan. Selain itu, membentang setelah latihan meningkatkan sirkulasi darah, dianjurkan untuk memperluas ruang lingkup cakupan rinci.
Mari kita mengubah praktek ini dalam olahraga lain seperti berenang dan bersepeda.
Diperlukan kalori ekstra untuk berolahraga. Pastikan untuk makan beberapa jam sebelum pergi ke gym. Makanan dan minuman ringan seperti buah atau jus, bisa dikonsumsi sebelum latihan untuk meningkatkan energi.
Periode mengkonsumsi air mineral yang cukup. Selama Anda tidak untuk waktu yang lama operasi besar, terutama minuman olahraga, Anda tidak perlu.
Silakan memakai pakaian yang nyaman. Fokus pada keamanan penampilan. Ini memberikan prioritas kepada mereka kain yang dapat mengusir kelembaban dari tubuh.
teknik yang salah bisa menyebabkan cedera. Jika penggunaan gerakan dan alat-alat tertentu tidak yakin, silakan bertanya pelatih gym.
Jika ini adalah untuk diimplementasikan dalam seminggu, dua atau tiga kali secara teratur di jalan yang benar, dan latihan kekuatan adalah untuk meningkatkan massa otot, mengurangi lemak tubuh, dan lebih efisien dengan membakar kalori, hal ini membantu untuk memperbaiki penampilan tubuh. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan olahraga latihan di gym.
Selain itu, salah satu keuntungan dari berpartisipasi di gym dijadwalkan untuk bertemu dengan teman-teman baik untuk Kurasou di kesehatan melalui olahraga teratur. Teman-teman, langsung atau tidak langsung, Anda dapat memotivasi mereka untuk terus mengidentifikasi target baru untuk tubuh yang sehat dan sehat.
Komentar
Posting Komentar